Ozakism

14kmの目標タイムを1:10:00に設定

天気：曇り
距離：辰巳の森海浜公園外周 5周 ＋ 往復（約14km）
時間：01:09:33（10:34、5:03、5:00、4:57、4:58、4:59、4:50、5:04、4:45、4:48、4:42、9:47）
気温：18.0度（推定）

11時起床。
昨日のフットサルが効いたのか、体調がいまいち。
録画してあったTVをチェックし、15時頃からお昼寝。
19時頃に目覚め、外を見ると雨が降った形跡が。

涼しそうなので、軽くトレーニングする気分に。
ただし、フットサルによる筋肉痛は残っている。
昨日書いたように、自転車は故障中なので、家から辰巳の森海浜公園まで走って行くことに。
MapFanによれば、公園までは約2km。
公園を5週して戻って来れば丁度14km。
今日は来週末の大会を想定してペース維持を目標にする。
21時前に家を出て、5:00/kmを目標に走る。
夜で寒くなる事を想定して、本日は長袖を着用。
そのお陰で前半は汗だくになる。

順調にペースを維持する。
5月後半と言えど、夜は涼しいので体力消耗が少なくバテずに走る。
9km直前で給水。
5周を終え家に向かって走る。
途中、軽い登りが数箇所あり結構辛い。
最後の1kmはスパートする予定だったが、登りで疲れペース上がらず。

何とか目標タイムをクリア。

昨年の結果を見ると1:05:39で総合400位・部門別306位、1:07:30で総合500位・部門別375位。
とりあえず、総合500位を目標にしてみるかな・・・。