3日続けて
天気：晴れ
距離：皇居四周（約20km）
時間：01:54:16（28:31、28:57、29:02、27:46）
気温：25.0度（推定）
昨日に引き続き、今日も自転車で皇居まで(13時到着)。
スタート地点も昨日同様に桜田門。
（何と、本日も膝サポータなし）
今日の目標は2時間かけてゆっくり走る事！
いわゆるLSD（Long Slow Distance）ってやつに挑戦。
36秒/100m、6分/1kmのペースが目安。
結果は下の通り。
思ったよりペースが早くなってしまう･･･。
特に、半蔵門からの下り。
（四週目の竹橋まではいつものペースで走れるかのチェック）
| 一周目 | 二周目 | 三周目 | 四周目 |
| 和田倉門 | 03:46(03:46) | 03:45(03:45) | 03:52(03:52) | 03:21(03:21) |
| 竹橋 | 09:57(06:11) | 10:14(06:29) | 10:25(06:33) | 08:83(05:32) |
| 千鳥が淵 | 16:47(6:50) | 17:04(06:50) | 17:08(06:43) | 16:05(07:12) |
| 半蔵門 | 19:21(02:34) | 19:55(02:51) | 19:59(02:51) | 18:35(02:30) |
| 三宅坂 | 21:59(02:38) | 22:32(02:37) | 22:33(02:34) | 21:16(02:41) |
| 内堀通り | 28:31(06:32) | 28:57(06:25) | 29:02(06:29) | 27:46(06:30) |
Posted by Ozaking at
18:31
|
コメント (268)
|
トラックバック