Ozakism

痛みを我慢して･･･

天気：晴れ
距離：皇居一周（約5km）
時間：00:29:20
気温：9.0度

19:00頃、買ったばかりの膝サポーターを抱えて昨日と同じ場所に。
はたして効果の程は？
竹橋を過ぎた辺り（100m位しか走ってない･･･）で既に膝痛が。
サポーターの意味無いじゃん！！

歩きになると全く痛みがないのに、少し足を上げただけで激痛が。
ま、今日は一周歩きでいいや、という気持ちで早歩きで進む。

千鳥が淵角あたりまで来て、下りになると痛みが軽減する事に気付く。
半蔵門あたりまで殆ど早歩きで進み、越えて下りに入ってから普通の
ペースに。

力を入れると痛みが走るが、全身の力を抜くと痛みは殆ど感じない。
手の力を抜き（グーではなくパー）、歯を食いしばらないようにし、
足首を固定せず自然の流れに任せる。
下りなので膝の負担が心配だったが、ここはサポーターの威力を信じて
一気に下り降りる。

桜田門は閉まっていたので、今日は外周。
下りのペースをそのまま維持して内堀通り。
現時点でのMaxのスピードで走る、走る、そして走る。

不思議なもので、Maxスピードだと痛みを感じない。
余程、変な力を入れて走っているのだろう。

予想よりも随分早いタイム。
恐らく、後半の2kmは5分/kmを切るペースだったはず。
明日、腫れていたりしなければ良いのだが･･･。

サポーターの効果は？
精神的な余裕、保温効果、を生み出す事は間違いない。
ただ、5月以降は暑くてつけられないだろうなぁ。。。

膝サポーター

昨日、ジョギングの際の膝痛対策方法を調べていたところ、
テーピング、サポーターが良いとの情報が。
（押さえる事で軟骨がこすれ合い逆効果の場合もあるようだが･･･）
過去に激しい運動をしていたわけではないので、恐らく筋力不足
であろう。

早速、本日夕方に有楽町にあるビックカメラにサポーターを買いに行く。

二つ（両足）で約3000円。
これで痛みが軽減されるなら安いものだ。
しかも、ポイントが貯まっていたので1円の出費もなし。